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segunda-feira, 22 de agosto de 2011

SuperAção

Lavras recebeu hoje, na Ufla, mais uma edição do o SuperAção Saúde, evento promovido pela Magneti Marelli onde os participantes realizam uma caminhada de 4 km, corrida de 10 km e aulas de alongamento e relaxamento lideradas pela apresentadora de TV Solange Frazão.

É claro que eu não ia ficar fora dessa!
Excelente iniciativa da Magneti Marelli, incentivando o esporte e a saúde!








sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Relatório de Antropometria (Nutricionista)

Essa semana peguei com a nutricionista o segundo relatório de Antropometria. Este, com dados comparados ao primeiro.

O resultado me mostrou o que o espelho já havia mostrado.
A única surpresa que eu tive foi referente a baixa de 1% da gordura corporal. Visto que eu notei que minha barriga aumentou, não está mais lisinha como eu gosto.
Resumindo o relatório:
Peso em 21/09 - 52,7
         em 07/11 - 55,1

Ganhei quase 3 kilos de massa magra. A gordura corporal diminuiu, mas acho que os 17,7 % de gordura que tenho no corpo (9 kilos) foram para a barriga. Pois ganhei 6cm nessa região e 1cm na cintura (praticamente um pneu).
Quero acreditar que essa medida exagerada pode ser por causa do periodo pré menstrual. A nutricionista disse que era esperado, pois minha dieta estava bem calórica, com a intensão de ganho de peso.
Falou que meu organismo teve uma resposta muito rápida e boa. Que não ganhei absolutamente nada de gordura (?). Que esse aumento na barriga pode ser por causa das besteiras (doces, bolos) que andei comendo. O intestino, está preso essa semana, e isso também pode ter interferido nas medidas.
A dieta sofreu algumas modificações. Ela reduziu um pouco dos carboitrados, passando de 3600kcal/dia para 2900.

O ritmo na academia diminui bastante, principalmente por causa da minha falta de tempo. O cansaço também tem atrapalhado os treinos.
Continuo com os suplementos. Agora comprei um melhor e mais caro.
Whey Pro 2 Isolate - Probiótica (Comprei na academia mesmo. Paguei 200 reais, num pote de 900g, suficiente para apenas um mês).
Hoje foi o único dia dessa semana eu consegui fazer um exercício aeróbico (Jump). Isso porque não tive aula no cursinho. Segunda e quarta faço a musculação olhando no relógio toda hora. Tomo um banho na academia mesmo e vou direto pra aula. Tudo correndo.
Não vejo a hora de passar esse mês. Terminar logo esse cursinho, que está acabando comigo. Fazer o concurso da UFLA (que por sinal teve 7400 inscritos, para 46 vagas) e entrar em férias.
Agora um feriadinho, pra gente descansar um pouco.
Esse mês de novembro até que é bom. Eu é que to fazendo coisas demais e estou esgotada.
Passa logo mês!

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

1ª Caminhada Ecológica Body Club Academia (Fotos)

Hoje o site da Academia foi atualizado com as fotos da nossa caminhada. Difícil é me ver nas fotos, mas eu não poderia deixar de pegar algumas e guardar aqui também.

Galera descendo do ônibus antes das 8 da manhã

Cris orientando os alongamentos
olha eu lá no fundo
 
 E foi dada a largada...



 Descendo...
Subindo...
Terreno acidentado, muitas emoções...










Essa última foto não é do final do percurso. Foi feita mais ou menos no meio do trajeto, no alto da Serra.
Depois ainda andamos muito, finalizando no Parque Ecológico Quedas do Rio Bonito.

Mais uma vez eu digo: Valeu a pena!!!



quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Retorno a Nutricionista

Hoje eu fui a consulta de retorno a nutricionista.
Não escondi o sorriso quando subi na balança e vi que ganhei 3 kilos em 1 mês!
E o melhor de tudo: minha gordura corporal diminuiu!  Ou seja, ganhei apenas massa magra!
Esse é meu objetivo (definição muscular), que estou conseguindo com um cardápio feito pela nutricionista, exercícios fisícos e suplementação.

Não estou conseguindo seguir a dieta a risca, principalmente pq de vez enquando minha mãe prepara umas coisinhas (tipo, doces) que eu não consigo resistir, e as vezes até perco o controle. Mas de um modo geral, minha alimentação melhorou muito.
Não fico mais longos períodos sem me alimentar, aumentei consideravelmente a ingestão de vegetais e frutas e fico atenta pra
 ingerir uma boa quantidade de proteínas, que é complementada com o Whey Protein da Probiótica que eu tomo diariamente.



A semana que vem eu volto à nutriocionista pra pegar a avaliação de hoje comparada com a primeira, com todas as medidas.
E vou seguindo meu "novo" estilo de vida, ainda mais saudavel, pra envelhecer com um corpo legal e uma cabeça mais legal ainda!

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Foi dada a largada

Começo hoje o cursinho pra estudar pro concurso!
O resto está tudo em ordem, indo muito bem!
Apesar do estresse e da "tolerância zero segunda e terça a tarde (acho que culpa da TPM), agora eu to mais calminha, hehe.
Não fui trabalhar hoje a tarde.
Aproveitei pra fazer as unhas e ir a academia mais cedo do que de costume.
Comecei a tomar os anabolizantes, digo, os suplementos indicados pela nutricionista e estou me sentindo bem disposta! Levantando muito peso e ficando bem fortinha!!!

Ótimo final de semana para todos!
lol

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Consulta com a nutricionista

Hoje eu fui a nutricionista.
Foi mt legal a consulta. Com um monte de perguntas sobre a minha vida, exame pra medir a quantidade de água que tem no meu corpo, de gordura...
Estou pensando 52kg.
Tem 57% de água no meu corpo (ela disse que o ideal é pelo menos 50%), isso significa que estou mt bem hidratada.
18% gordura.

Meu plano alimentar só fica pronto na próxima segunda quando terei nova consulta.
O objetivo é me alimentar melhor, com a quantidade certa de calorias e nutrientes que meu corpo precisa.
Perder gordura (apesar de ter pouca gordura, quero secar ainda mais a barriga) e ganhar mais um pouquinho de massa magra)

Adorei a consulta e estou empolgada pra começar!

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Gabriel

Hoje o Gabriel teve alta.
Ele estava com infecção generalizada. O médico não afirmou, mas achamos que ele pegou essa infecção no outro hospital que esteve internado por causa da pneumonia.
Nosso pequeno esteve no hospital por 9 dias e sofreu um pouco. Tomou muitas agulhadas, soro, remédio, exames e mais exames... Mas graças a Deus, está  bem, em casa agora.
Amanhã mesmo minha mãe vem embora... Já estou morrendo de saudades dela e do Gabi também! Mas nem sei qd eu o verei de novo...

domingo, 6 de junho de 2010

Vamos orar pelo Gabriel

Acabei de chegar em casa e não tive boas notícias...
O Gabriel está com uma infecção... Os exames de sangue estão super alterados, mas os médicos não sabem o que é...
Colherem o líquido da medula pra examinar...
Meu irmão disse que ele está aparentemente bem, mas os resultados dos exames estão nos preocupando.

Fiquei tão triste com a notícia... Ontem estávamos juntos... Sexta a noite ele estava elétrico, fazendo mil gracinhas e agora está no hospital e a gente sem saber o que ele tem...

Acho que não tenho mt o que fazer agora, além de orar e pedir a Deus pra cuidar dele e dar força pro meu irmão e minha cunhada pra passarem por isso. Não é fácil.

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

Alta

Segunda feira minha irmã teve alta. Só estou escrevendo agora, pois ainda estou sem internet...
Eu estava no trabalho quando ela me ligou perguntando com a voz bem animada: - Adivinha onde eu estou?
Eu logo respondi perguntando: - Em casa?
E ela disse que sim.

Depois do trabalho eu ainda fui fazer mais uma aula na motopista, assim cheguei em casa já era noite. Ela, sentada no sofá esticou os braços pra me abraçar e agradecer pelo que fiz. Nem tinha do que agradecer pq eu não fiz nada demais...
Então nós conversamos bastante. Ela contou cada capítulo da temporada no hospital e nós rimos muito. Toda hora ela me mandava calar a boca pq eu estava fazendo ela  rir e qd ria doía a barriga.

Mas era ela quem contava de modo engraçado, eu só completava transformando a situação “trágica” em cômica.

Primeiro ela contou que na sala de cirurgia ficou observando tudo a sua volta e ficou procurando aquele aparelho que a gente vê nos filmes, usados pra ressuscitar a pessoa, não encontrando ela ficou pensando, caso tivesse uma parada cardíaca como iam ressuscitá-la.

Já no quarto, ainda sob efeito de anestesia, momento de reflexão, ficou pensando como seria não ter as pernas. Quando a anestesia começou a passar ela perguntou a enfermeira se podia usar o banheiro. A enfermeira disse que ia trazer a comadre.

(?)

E ela ficou pensando na situação, totalmente inédita pra ela. E ficou com a tal da comadre por uma hora e nada do xixi sair.
Quando a enfermeira viu, disse q ia ter que passar a sonda e minha irmã ficou pensando: - Ai meu Deus! Vão furar minha barriga!
Mas a enfermeira veio com soro e gaze, limpou “as partes” dela e passou a sonda.
E ela pensando: - Que humilhação!

Contava isso brincando e a gente se acabando de rir.

Mas ela disse que durante esse tempo no hospital,  teve tempo demais pra pensar na vida... No que é importante.
E eu aqui tbm fiquei pensando...
Domingo a noite eu ouvia um barulho e achava que era ela chegando e depois lembrava que ela não ia chegar e fiquei pensando como seria se não chegasse mais...

Enfim, nossa relação está ótima e nessas horas nós percebemos como as pessoas são importantes pra nós.
Estou feliz por ela estar em casa. Se recuperando a cada dia.

Dia 14 vai ao consultório do médico para tirar os pontos.

domingo, 4 de outubro de 2009

Doce ilusao...

Fui empolgadinha para o hospital para ver minha mana... Mas na hora ficamos sabendo que somente UMA pessoa poderia entrar...
Por causa da gripe suina - morreram 2 pessoas aqui essa semana - os pacientes so podem receber 1 visita por dia!
Entao decidimos que minha mae entraria. Eu e meu cunhado ficamos com a cara de tacho la fora.
Minha mae disse que ela chorou qdo soube que nos nao iriamos entrar.
Depois da visita fomos ver minha avo e na volta passei em frente ao hospital e minha irma apareceu na janela e me deu um tchauzinho... Ela ainda nao conseguiu comer, esta sentindo mt enjoo. Parece que eh efeito colateral da anestesia... Mas estava com uma carinha boa e disse que ia esperar o jantar pra ver se conseguiria se alimentar.
Depois eu fiquei pensando como deve ser ruim uma pessoa ser presa, perder sua liberdade de ir e vir... Deve ser mto estranha viver em confinamento...

Final de semana no hospital

Tudo começou sexta a noite qdo minha irma chegou em casa sentindo mta dor na barriga. A dor foi so aumentando a ponto dela pedir pra eu chamar um taxi e leva-la para o pronto atendimento.
Chegamos la as 22h40 e nao demorou mt ela foi antendida. O medico disse que nao podia medica-la sem fazer exames.
Entao esperamos por 2h ate que o bioquimico chegasse para fazer os exames. O exame de sangue acusou uma infecçao. O medico recomendou que ela esperasse o cirurgiao para avaliar e confirmar suas suspeitas -- apendicite,
Eu vim para casa descansar um pouco umas 3 da manha e deixei minha ima la.
De manha o medico confirmou a apendicite e marcou a cirurgia.
Meio dia e trinta eu deixei-a no bloco cirurgico da Santa Casa. Duas e pouco ela ligou dizendo que logo iria pro quarto.
Eu tomei um banho e me preparei para ficar com ela la. Levei umas coisinhas pra ela e fui novamente ao hospital. Mas qdo cheguei la fiquei sabendo que no atendimento pelo SUS so idosos tem direito a acompanhante.
Deixei o namorado dela subir pro quarto com as coisas dela, para poder ve-la.
Eu estou aguardando o horario de visitas, que sera agora as 13h. Ainda bem que temos o celular e falamos a quase todo momento. Hoje de manha ela ligou pedindo pra levar algumas coisas e disse que estava passando bem.
Minha mae chegou ontem a noite. Daqui a pouco vamos pro hospital. Parece que ela vai ficar internada 2 ou 3 dias.
Ainda bem que eu faltei a aula... se tivesse ido, ia ficar dificil pra ela sozinha aqui em casa e passando mal na sexta a noite.
Graças a Deus esta td bem.

PS` Estou sem internet de novo.
Nesse momnento usando a internet discada e com o notebook com o teclado desconfigurado. Osso duro de roer!

sábado, 15 de agosto de 2009

Minha primeira vez na periodontista

Fiz hoje pela manhã uma cirurgia na gengiva.
Meu drama começou quando um dia antes de viajar pra São Paulo ao morder um pedaço de pizza eu senti que um dente quebrou. Olhei direitinho e vi que não havia quebrado, mas fiquei com dor e percebi que havia algo errado.
Fiquei uma semana com o incômodo e assim q voltei de viagem procurei a Giane (endodontista, que havia tratado o canal desse dente). Então ela observou que havia uma fratura e que essa foi abaixo da linha da gengiva e eu precisava ir a uma periodontista.

Foi assim, que cheguei ao consultório da Érica, que observou que a fratura tinha atingido a raiz do dente e que provavelmente eu ia perde-lo. E que se eu não fizesse o tratamento da disfunção da ATM (articulação temporo mandibular) e do bruxismo, meus iam continuar quebrando. (Já é o segundo que quebra)
Ela disse q ia ligar para a especialista que faz a reabilitação oral e me daria um retorno.
Eu cheguei em casa e chorei muito, pensando que ia perder meu querido dentinho e pensando na possibilidade de quebrar outros. Já fiquei pensando no implante e fiquei mt triste.

No dia seguinte a Érica me ligou e falou que a outra dentista acha que vai ser possível "salvar o dente". Para isso era necessário fazer uma cirurgia de aumento de coroa. Essa cirurgia consiste em tirar a gengiva, até chegar na fratura para que a outra dentista faça o preparo, molde e cole o dente novo ali.

Hoje eu fui fazer a tal cirurgia. E enquanto ela se preparava, eu fiquei pensando como sou fraca qd o assunto é saúde. Coloquei uma touca, ela esterelizou minha boca, e me cobriu com uma "capa" branca com um buraco apenas para o rosto ficar de fora. Eu fiquei com um pouquinho de medo e fiquei pensando se fosse para ter um filho como eu ia fazer. Só em pensar em agulhas, anestesia, sangue, eu fico tensa, a pressão cai, já penso que o pior pode acontecer.

Mas ocorreu tudo bem. Só senti dor quando a anestesia passou. Mas antes de sair de lá ela já me deu um analgésico.

Sobre minha profunda tristeza por causa desse dente

Ontem eu estava folheando umas revistas que tem na escola e vi a foto de uma moça que chamou minha atenção. Ela tinha um rosto diferente.
Parei naquela folha e li. A moça de 20 anos teve câncer na boca e se tratou. O câncer voltou 2 anos depois quando ela estava grávida. No dia do parto ela fez uma cirurgia, para retirar o lábio e a arcada dentária superior, o palato e parte do nariz.
Ela relata que foi mt triste perder parte do rosto. Não poder comer. Disse que sentia muita vontade de comer e de vez enquando jogava alguma coisa na boca pra sentir algum gosto. Sentia vontade de falar e tinha saudade da sua voz. Ouvia a gravação da secretária eletrônica para matar a saudade.
Até que ela marcou um encontro com um médico que logo fez a prótese para seu rosto. Assim que colocou a prótese ela pôde falar.

Eu lembrei da minha tristeza por causa do dente...

Comentei esse caso com a dentista e percebi que ela se emocionou. Até pediu pra eu levar a revista pra ela ler.

As vezes quando estamos triste com algo, é bom olhar em volta, as vezes a gente vê que nosso problema não é nada.

Eu, que ainda não tinha uma periodontista, pois nunca tive problemas na gengiva, escolhi a Érica.
Que além de excelente profissional, me pareceu ser muito humana. Qualidade as vezes pouco presente nas pessoas.

Uma situação chata essa, mas uma ótima oportunidade para refletir.

Bom sábado a todos que por aqui passarem.

quinta-feira, 27 de novembro de 2008

Dra. Jane

Já faz um tempo q tenho dores de cabeça e um desconforto na região da mandibula. Ontem eu fui à um dentista e ele me disse que estou com uma séria disfunção na ATM (Articulação Temporo Mandibular) e que eu devou usar um aparelho ortodontico para corrigir a minha mordida, que está toda errada.
Depois dos testes que ele fez, eu vi q ele está certo. Mas eu disse q só farei isso em janeiro por causa das festas. Então ele me indicou uma placa para bruxismo para usar 24 horas até eu colocar o aparelho, pra relaxar um pouco essa musculatura.
Hoje ele moldou a placa e a tarde ela já estava pronta. Já estou usando... Que negócio mais chato, não estou conseguindo falar direito e to salivando muito. É claro que eu não vou usar o tempo todo... Mas acho que usar pelos pra dormir e o maior tempo q eu conseguir de dia já vai dar uma aliviada.
Sobre o aparelho tem um detalhe: Eu já usei aparelho ortodontico fixo por quase 3 anos. Acontece que a dentista fez tudo errado, só se preocupou, e muito mal, com a parte estética, a parte funcional, de mordida e ATM ela só complicou! Agora estou lascada!

Ao lado do consultório do dentista eu observei uma plaquinha onde estava escrito Dr. Fulana de Tal - Nutricionista. Aí fiquei com vontade de perguntar pra ela em quê ela é doutora... Aff... Não aguento essa mania desse povo que faz uma graduação e se acha Doutor. Advogado é doutor, dentista é doutor, médico é óbvio que é doutor... A gde maioria são meros bacharéis!!!
Fala sério! Sendo assim: Já sou quase Doutora!